Falta de sueño puede causar pesadillas

Una de las consecuencias de la falta de un sueño reparador, son las pesadillas, que afectan a niños y adultos, y que constantemente surgen cuando el cansancio y la ausencia del dormir bien, suelen acumularse, señalaron especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Yucatán.

Esta situación se explica debido a que los niveles de estrés y ansiedad se incrementan en personas que no han logrado un buen descanso durante horas e incluso días, y porque se trata de un proceso de recuperación o bien de rebote ante la falta de sueño reparador.

Las pesadillas se asocian a estados de ansiedad y por lo regular no coinciden con la realidad al 100 por ciento, sino que más bien reflejan preocupación y algún tipo de temor que acecha a la persona.

De acuerdo con estudios que se utilizan en la medicina para monitorear el comportamiento del sueño, las pesadillas ocurren al filo de la madrugada o bien en la última etapa del sueño, antes de que la persona despierte, por lo que generalmente suelen recordarse al día siguiente aunque en ocasiones de manera parcial.

El uso de drogas, ingesta de alcohol o antidepresivos pueden precipitar las pesadillas. Generalmente las pesadillas tienen una duración de entre cuatro y 15 minutos, aunque la persona suele recordarlas con intensidad.

Aunque se estima que 50 por ciento de los adultos sufren de pesadillas de manera ocasional, este tipo de sueños son más comunes en niños de tres a seis años y las presentan hasta 75 por ciento de la población pediátrica.

Los médicos del Seguro Social emiten las siguientes recomendaciones a fin de que los niños duerman mejor y no presenten pesadillas: fijar una hora para dormir todas las noches, acompañar a los menores durante 10 a 30 minutos en su cama mientras logran conciliar el sueño, no permitirles ver programas de televisión para personas adultas, ni que usen video- juegos, computadora o televisión previo a la hora de dormir, y que eviten el consumo de chocolate y café que actúan como estimulantes cerebrales y no permiten la relajación.